Respondendo as Dúvidas sobre minha Reeducação Alimentar

Capa respostas
 

Um dos meus video mais assistidos no meu canal do YouTube é um que mostro como faço minhas marmitas nessa fase de reeducação alimentar (se você ainda não viu esse video – CLIQUE AQUI – e assista). Nesse video recebo dezenas de comentários todos os dias com dúvidas sobre as marmitas e minha reeducação alimentar. Como muitas dessas dúvidas eram bem parecidas, achei melhor respondê-las em video pra vocês. Confira:

Espero que tenha esclarecido a maioria das dúvidas, mas se você tiver algo diferente para perguntar sobre a reeducação alimentar que eu não tenha respondido nesse video, ou tiver qualquer outra dúvida, deixem aqui nos comentários que terei o maior prazer de fazer outro video respondendo!!

Beijinhos

7 Super Sementes Com Benefícios para a Saúde e para o Corpo

semente de linhaca
 

De repente, as sementes estão por toda parte, bebidas, barras… Em tudo! Para algumas pessoas, as sementes são fontes de nutrição. Mas quais o benefícios que você mais deseja ter na sua saúde e corpo?

Aqui vai um pequeno guia das fontes nutricionais das sementes.

semente de roma

Semente de Romã para Emagrecer

Uma “torta doce” direto da natureza – as sementes suculentas são campeãs em baixa caloria. Ela é repleta de antioxidantes e vitamina C. Coma uma colher com torrada e geléia.

1/4 Copo = 36 calorias / 1 grama de gordura / 2 gramas de fibra / 1 grama de proteína.

 

 

sementes_canhamo

 

Semente de Cânhamo para Tonificar os Músculos

É uma das poucas fontes vegetarianas de proteína completa, o que significa que contém todos os 20 aminoácidos, chave para a construção muscular e queima de calorias. Polvilhe um pouco da semente no seu shake de pós-treino.

2 Colheres de Sopa = 90 calorias / 6 gramas de gordura / 2 gramas de fibra / 5 gramas de proteína

semente_de_chia_materiaSemente de Chia para Fortalecer os Ossos

Coma esta semente com o sabor vindo da Terra para adquirir cálcio – 2 colheres de sopa oferecem tanto cálcio quanto uma fatia de queijo cheddar! Misture 1/2 copo de chia com 2 1/2 de leite de amêndoas sem açúcar, 1 colher de sopa de mel e canela à gosto e coloque na geladeira. Você vai ter algo parecido com um pudim de tapioca.

2 Colheres de sopa = 138 calorias / 9 gramas de gordura / 10 gramas de fibra / 5 gramas de proteína

semente de abobora

Semente de Abóbora dá Energia

A casca clara da semente é fonte de ferro, um mineral que ajuda a manter o nível de energia elevado. Torre 1 copo de semente com 1/2 colher de café de páprica, pimenta em pó e sal para ter um lanche rápido.

2 Colheres de sopa = 158 calorias / 14 gramas de gordura / 2 gramas de fibra / 9 gramas de proteína

semente de sesamos

Semente de Sésamo Faz Bem para o Coração

Essa rica semente contém ácido linoleico, um ácido gorduroso de ômega-6 que pode ajudar a controlar o colesterol ruim. Torrado ele tem seu sabor amplificado e adiciona um crunch agradável na salada.

2 Colheres de sopa = 103 calorias / 9 gramas de gordura / 2 gramas de fibra / 3 gramas de proteína

semente de linhaca

Semente de Linhaça Previne o Câncer

A semente de linhaça contém alguns compostos que combatem o câncer. Esses compostos são chamados de lignanas e ômega-3, são ácidos graxos que reduzem a inflamação que causa a doença. Adicione 3 partes da semente moída para 1 parte da manteiga em pães e bolos.

2 Colheres de sopa = 110 calorias / 9 gramas de gordura / 6 gramas de fibra / 4 gramas de proteína

semente germe de trigo

Gérmen de Trigo Ajuda na Digestão

Uma pequena parte de um grão de trigo, esta semente ligeiramente doce tem inulina, um tipo de fibra que ajuda a manter uma boa digestão. Deixe o muffin mais saudável substituindo metade da farinha de trigo por gérmen de trigo.

2 Colheres de sopa = 52 calorias / 1 grama de gordura / 2 gramas de fibra / 3 gramas de proteína

fonte: MyFitnessPal

fotos: google.com

Espero que tenham gostado!

Fiquem com Deus e até a próxima!

Xoxo 😉

 

Eu estou participando do Biggest Loser Challenge – Como vai ser, qual o prêmio, dicas…

bl
 

É isso mesmo que vocês leram no título gente!! Estou participando do Biggest Loser Challenge! É aquele programa onde várias pessoas se confinam para perder peso e ganha o prêmio quem perder mais peso!! No meu caso, vai ser um pouco diferente… Não ficarei confinada porque o Biggest Loser fez uma parceria com a academia em que costumo malhar, então o programa vai ser feito lá mesmo… Na academia! E como vai funcionar?? Explico tudinho no video ↓

10 Segredos para o Sucesso

1. Marque tudo o que você come. Pessoas que controlam sua alimentação marcando o que comem pelo menos 5 vezes na semana perdem mais peso do que a que não marca. (Eu estou usando o aplicativo MyFitnessPal para fazer isso, por indicação do meu personal trainer).

2. Tenha um plano e siga-o. Entre na academia sabendo qual o exercício que você precisa fazer. Comece cada dia sabendo o que você irá comer. Tome os suplementos regularmente para te ajudar a atingir seu objetivo.

3. Se você não tem um plano procure um profissional para te ajudar.

4. Participe das aulas de grupo da academia. (No caso, nós fomos aconselhados a pegar as aulas do Edge Strong, que são aulas bem pesadas que exigem muito de nós. Vamos além dos nossos limites durante essas aulas).

5. Precisamos estar presentes em todos os seminários que ocorrerão a cada 2 semanas para informações e também pesagem oficial – mas a dica aqui é que pessoas que se pesam regularmente tem um melhor resultado do que as que nunca se pesam. 

6. Procure um profissional para saber quais os melhores suplementos/vitaminas para você tomar e que te ajudarão a se recuperar mais rápido dos exercícios físicos e também irão prover as vitaminas que podem faltar no nosso corpo durante uma dieta rigorosa! (o meu personal me indicou Multivitaminas, Óleo de Peixe e Glutamina para o pós-exercício)

7. Converse com seu nutricionista para que o profissional te indique a melhor forma de trocar uma refeição por um shake de proteína. O shake no lugar da refeição providencia uma densidade maior de nutrientes, calorias controladas, rico em proteína. Mas não esqueça de conversar com um profissional antes de fazer essa troca e lembre-se que é apenas 1 refeição que pode ser trocada pelo shake! As demais refeições devem ser feitas normalmente.

8. Vá malhar com um amigo – quanto mais pessoas te incentivando maior suas chances de alcançar os resultados.

9. Procure o suporte da sua família e amigos próximos. Fique longe das pessoas que tentam sabotar seu progresso. Lembre-se do seu compromisso.

10. Você não precisa ser perfeito! Só precisa dar o seu melhor!

LEMBRANDO QUE ESSAS SAO APENAS ALGUMAS DICAS QUE RECEBI PARA O PROCESSO QUE EU ESTOU FAZENDO! NAO FACA NADA SOZINHO, SEM O ACOMPANHAMENTO DE UM PROFISSIONAL, PARA QUE VOCE NAO PREJUDIQUE SUA SAUDE!!!

Estou muito motivada e feliz por estar participando desse desafio!! O prêmio em dinheiro não é minha prioridade, mas sim minha saúde e meu bem estar…. Mas claro que se eu ganhar vou ficar bem feliz!!rs

Vou compartilhar esses 90 dias com vocês e mostrar todo o meu progresso ok??

Espero que tenham gostado e torçam por mim!!

Fiquem com Deus e até a próxima!

Xoxo 😉

5º Mês de Tratamento Roacutan e Fim de Tratamento…

capa roacutan 1
 

Nossa gente, nem acredito que meu tratamento acabou!! Finalmente não preciso mais tomar o Roacutan porque o tratamento chegou ao fim com resultados bastante satisfatórios! Até a semana passada eu ainda tinha duas espinhas resistentes, mas o médico as tirou na última consulta e agora estou com a pele igual de bumbum de neném..hahaha Quer dizer, sem contar as marcas, manchas e cicatrizes de 18 anos de espinha né?? Passei mais tempo da minha vida tendo espinhas do que sem elas, mas agora essa luta acabou! Pelos próximos 5 anos terei que fazer um tratamento de peeling com pomada para que a aparência das manchas e cicatrizes melhorem, já que o médico me aconselhou a não fazer o peeling a laser… Enfim, dá o play no video que lá eu conto tudo como foi o último mês de tratamento e como será à partir de agora ↓

Abaixo vocês conferem a evolução da minha pele com o decorrer do tratamento! Minhas fotos são todas do lado direito do meu rosto porque era a parte mais afetada pelas espinhas, e curiosamente, foi também a primeira parte que fiquei livre delas. Na última foto, que mostra meu rosto atualmente, vocês verão ainda muitas manchas e cicatrizes. Isso leva um tempo até sumir. Mas só o fato de não ter mais as espinhas já fico muitoooo feliz!

roacutanEspero que meus videos possam ter ajudado alguém que estava com alguma dúvida com relação ao tratamento!

Fiquem com Deus e até a próxima!

Xoxo 😉

2º Mês de Tratamento com o Roacutan (Isotretinoina)

photo 3
 

Bom dia formosas,

photo 2

Trouxe para vocês mais um video contando como foi o meu mês de Tratamento com o Roacutan. Terminei o 2º mês e já estou quase na metade do 3º mês. Se quer saber quais foram as mudanças do 2º mês de tratamento, bora assistir o video ↓

photo 1

 

Pela evolução das fotos acima, percebo que o 1º mês de tratamento foi o que deixou minha pele com o melhor aspecto com relação ao início do tratamento. No 2º mês novos cistos apareceram, apesar de minha pele aparentar mais clara. Espero que durante os próximos meses de tratamento a pele melhore ainda mais e todas as espinhas e cistos desapareçam de vez do meu rosto e da minha vida!!!

Mês que vem tem video com as novas atualizações e fotos da evolução do tratamento. E se você não viu os outros posts do tratamento com o Roacutan – CLIQUE AQUI – e saiba tudo desde o início como tem sido meu tratamento com essa medicação.

Fiquem com Deus e até a próxima!

Xoxo 😉