Receita de Petit Gateau de Proteína – Reeducação Alimentar

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Quantas e quantas vezes eu não senti uma vontade desesperadora de comer doce enquanto estava no foco com minha RA… Nossa… Foram muitas vezes! Foram tantas vezes que quase subi pelas paredes de vontade de sentir um gostinho de chocolate na boca que resolvi misturar uns ingredientes saudáveis pra ver no que dava… Eu adoro fazer essas experiências na cozinha, às vezes dá errado, mas esse Petit Gateau deu muitoooo certo! Deu tão certo que eu precisava vir compartilhar com vocês! Anota aí o que vai precisar:

  • 1 Scoop de Proteína de Chocolcate
  • 1 Scoop de óleo MCT em pó (esse óleo você encontra em lojas de suplementos alimentares ou produtos naturais)
  • 1 ou 2 colheres de Cacau em Pó
  • Stévia à gosto
  • Um pouco de leite (ou substituto de leite, como preferir) pra dar o ponto.

Mistura tudo muito bem na vasilha com um batedor de ovo. Distribui nas forma de cupcake untada (eu costumo usar óleo de côco em spray pra untar), coloca no forno pré-aquecido a 180º C de 6 a 8 minutos e depois é só saborear seu Petit Gateau fit de 100 calorias. A receita rende de 3 a 4 bolinhos e demora menos de 15 minutos pra ficar pronto. Quer mais fácil que isso???

Espero que tenham gostado dessa receitinha fit e rápida!!

Bjinhos

Reeducação Alimentar – O Vlog –

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Já venho tentando gravar esse video pra vocês há muito tempo, pois gostaria de compartilhar um dia na minha vida quando estou comendo direitinho, firme e forte na reeducação alimentar! Não que isso não seja um hábito no meu dia-a-dia, mas final de ano já sabe né?? Devo ter ganhado uns 3 quilos nessa brincadeira! Ainda mais que recebi visitas muito especiais do Brasil: meus pais e meu irmão vieram passar as festas de fim de ano com a gente, então eu realmente exagerei na comilança! É sempre muito difícil voltar à alimentação restrita depois de uma jacada dessa, mas eu voltei e fiz questão de registrar o primeiro dia do ano de volta aos bons e saudáveis hábitos alimentares para mostrar para vocês como são os meu dias e dar algumas idéias de refeição!! E para saber como são esse dias, é só conferir o video! ↓

Espero que esse vlog tenha te inspirado de alguma forma a comer mais saudável e se exercitar um pouco, ainda que não seja para perder peso, mas sim, visando apenas a boa saúde do seu corpo!

Fiquem com Deus e até a próxima!

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Reeducação Alimentar: Como preparo minhas refeições

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A expressão reeducação alimentar está super na moda, todo mundo querendo se reeducar para ter um estilo de vida mais saudável e fit. Mas nem todo mundo se dedica realmente a essa reeducação e acaba não vendo muitos resultados. A reeducação alimentar é muito diferente de um regime ou uma dieta para perder peso. Na dieta você se preocupa única e exclusivamente na perda de peso, sem se preocupar se aquela forma de se alimentar, se as coisas que está comendo fazem realmente bem para seu organismo. Como por exemplo a dieta onde o carboidrato é cortado completamente da alimentação. É uma dieta efetiva na perda de peso, já que a pessoa ingere apenas proteína, porém, quando cortamos o consumo do carboidrato a zero, não estamos perdendo apenas gordura, mas também massa muscular, e por isso o corpo acaba se sentindo fraco, a pessoa fica sem energia… Falo por experiência própria pois fiz esse tipo de dieta por muito tempo na minha adolescência e não foi nada saudável! Hoje, busco um estilo de vida saudável, não apenas perder peso! E para isso mudei muitos hábitos da minha vida até que conseguisse chegar em uma alimentação efetiva, saudável e que funciona muito bem para mim. Claro que as pessoas não são todas iguais e a melhor forma de saber o que funciona para nosso organismo é procurando a ajuda de um professional. Mas entendo que nem todo mundo tem condições de pagar caro por um coach ou nutricionista, e as mudanças básicas que qualquer pessoa pode fazer no seu dia-a-dia eu falei em um outro post sobre reeducação alimentar. No video de hoje eu mostro para vocês como preparo minhas refeições de uma forma simples, fácil, barata, prática e muito saudável. Se você quer aprender, confira o video ↓

Bom gente, essa é a dica valiosa que preparei para compartilhar com vocês no video de hoje, lembrando que a quantidade de comida vai depender do seu tipo físico, suas necessidades, a quantidade de caloria que cada um gasta diariamente e do que o profissional te orientar. Ok? Se vocês gostam desse tipo de dica continuem ligados que elas sempre vão aparecer por aqui. Para saber quando tiver post novo no blog em primeira mão basta curtir a fanpage no Facebook e se inscrever no canal do Youtube.

Espero que vocês tenham gostado!

Fiquem com Deus e até a próxima!

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