Detox: Dias 2 e 3

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Bom dia pessoal,

O feriado já começou no Brasil e tem muita gente que vai passar agitando nesse final de semana. Aqui não tem feriado, nem carnaval, e eu, pra ser sincera, dou graças a Deus porque minha época de carnaval já passou e hoje tudo o que quero é sossego e curtir minha família na santa paz de Deus!! E minha caminhada no detox de 3 dias não parou. Ontem não consegui postar o dia 2 do meu detox por falta de tempo. Então hoje vai o dia 2 e o dia 3, lembrando que não tirei foto dos dias 2 e 3 porque foram todos iguais, mas você pode ver a foto de todas as minhas refeições durante o detox no post do dia 1 Aqui.

No dia 2 eu fui para a academia e fiz uma aula de spinning de 1 hora e treinei abdomen. Foi tranquilo! Não me senti fraca em nenhum momento. Na verdade, durante o detox você consome tantas vitaminas que acredito até que estava mais disposta do que o normal. Como já disse antes, a média é de 1200 calorias por dia, então, realmente, não tem um déficit de energia ou de caloria durante o detox. O que acontece é que você está consumindo caloria saudável e natural, e é isso que faz toda a diferença para a limpeza do organismo.

No dia 3 também fui para a academia e fiz 1 hora de aeróbica com peso e 30 minutos de spinning. E assim como no dia 2, foi bem tranquilo. O importante é beber bastante água durante o treino para se manter hidratado. Bom, mas isso nem preciso falar né? É lei para quem treina, mesmo não fazendo o detox.

Como já disse, o suco do almoço (12:00pm) é o mais gostoso e sem dúvidas o que eu queria tomar em todas as refeições…hahahaha Até estava pensando em mantê-lo como o lanche da tarde. Além de ter um sabor delicioso, tem muitas vitaminas, proteína e baixa caloria! Ótimo para o pós-treino.

Outra coisa que com certeza farei, é um dia de detox por mês. Vou escolher uma segunda-feira (provavelmente a consequente de um final de semana de jaca) e fazer o detox. Acredito que quando você já está tendo uma alimentação limpa e saudável, o detox já não se torna extremamente necessário, mas pelo menos uma vez por mês é bom para limpar qualquer resíduo que possa estar no seu corpo.

Quero manter também o chá verde com limão em jejum, logo pela manhã. Gente, não imaginava a diferença que isso podia fazer no nosso corpo. Só com essa mudança já senti muita diferença. Vou no banheiro com muito mais frequência. Faço xixi praticamente o dia todo, coisa que eu não fazia antes. Conversando com minha amiga Alessandra, ela me disse que foi aconselhada por um personal trainer a tomar água gelada com limão todos os dias de manhã, que água gelada é melhor para a queima de gordura do que a água quente. Talvez eu intercale essas duas opções: um dia chá quente com limão para detox e no outro água gelada com limão para queimar gordura. Mas as duas opções nos fazem fazer muito xixi.

Agora vamos na questão peso. Comecei o detox na quarta-feira com 71kg e terminei com 69kg. Perdi 2 kg em 3 dias, mas vale lembrar que essa perda foi muito mais liquido do que gordura. Então, não aconselho fazer esse detox para perda de peso porque depois desses 3 dias, quando voltar a se alimentar normalmente, muito provavelmente você recuperará o peso perdido.

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Como já disse em outros posts sobre o detox que você pode ler Aqui e Aqui, esse detox é baseado em uma linha de sucos americana chamada SUJA, e peguei a receitas dos sucos no blog de uma americana que você pode conferir Aqui. Quem me indicou esse suco foi minha amiga Alessandra que também tem um blog e fez um post falando do suco original e você pode ler o post no blog Alebelmel, Aqui.

Bom gente, agora que todas as informações do detox já foram passadas, vou me arrumar para levar meus filhos na natação daqui a pouco e voltar logo pra preparar um delicioso gnocchi de ricota com apenas 300 calorias cada porção. Se ficar bom, semana que vem posto a receita.

Fiquem com Deus e até a próxima!!

Xoxo 😉

Detox: Dia 1

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Ontem foi meu primeiro dia do detox de 3 dias usando como base a linha de sucos desintoxicantes da marca SUJA, como ja disse no post de ontem que você pode ler Aqui com a receita e a ordem em que os sucos devem ser tomados! Então vamos as considerações do primeiro dia:

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6:00am – chá verde com limão e sem açúcar não tem o melhor sabor do mundo mas da pra tomar sem cara feia.

9:00am – o suco ficou bem grosso (estou batendo no liquidificador e tomando sem coar para absorver as vitaminas das cascas tbm) e com um sabor muito forte de salsão! Tem que caprichar na menta para ter um sabor mais agradável.

12:00pm – a vitamina do almoço é a melhor de todas! Queria tomá-la dm todas as refeições rsrs. E ela é ótima pra tomar depois do treino pois tem semente de chia e manteiga de amendoim que são muito bons no pós-treino.
No almoço eu comi também 130 gramas de batata doce cozida no vapor com canela.

3:00pm – acho que esse é o pior suco na minha opinião! Ele fica extremamente cítrico! Quem gosta de frutas cítricas vai amar mas pra mim foi difícil de engolir.

6:00pm – o suco da janta é gostosinho e se você gosta do ardidinho do gengibre, pode caprichar na dose. Eu dei uma incrementada na janta com 1 ovo cozido e 3 claras com sal e orégano.

9:00pm – a última refeição é uma vitamina que tinha tudo para ser deliciosa, já que vai cacau em pó, mas é bem sem graça e se colocar muito cacau acaba ficando amargo porque apenas 1 colher de mel não é o suficiente para adoçá-lo. Eu, como uma boa chocólatra, enchi minha vitamina de cacau em pó e acabei me dando mal!! Mas hoje vou fazer certinho e sem zóião no chocolate… Kkkk

Fiz o cálculo das calorias do detox e dá uma média de 1200 calorias por dia. O meu passou um pouco por causa da batata doce e do ovo e das claras. Tentei tomar muita água durante o dia e fiz muito xixi. Mais do que o normal. Não senti muita fome, o que senti foi vontade de comer coisa salgada. Ontem não fui na academia, mas amanhã, no post do dia 2, eu conto se dá para aguentar um treino fazendo esse plano de detox.

Sei que muitas pessoas estão curiosas para saber se perdi peso, mas só vou contar no sábado, quando terminar o plano, porque tenho em mente que esse detox não é para perda de peso, mas sim uma desintoxicação do organismo para que ele esteja preparado para uma RA mais severa, que é o que pretendo fazer à partir de segunda-feira.

Amanhã tem o post do 2° dia de detox! Não percam!!

Fiquem com Deus e até a próxima!

Xoxo 😉

Detox de 3 Dias

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Bom dia meninas,

Estou começando hoje o meu detox de 3 dias. E como funcionará esse detox? Aqui nos Estados Unidos tem uma linha de sucos especiais para detox chamado SUJA. Eles aconselham que você tome pelo menos 3 garrafas desse suco por dia durante esses 3 dias e intercale com outras bebidas desintoxicantes entre eles como chás, por exemplo. Eu optei por fazer os sucos eu mesma, então peguei a receita no blog de uma americana que fez esse detox também fazendo seus próprios sucos, e estou começando hoje.

Meninas, simtam-se `a vontade para fazerem também, mas lembrem-se: eu não sou nutricionista e nem uma profissional do ramo, por isso respeitem os limites do seu corpo. Se você acha que esse detox não é o certo para o seu corpo procure um nutricionista que possa te orientar e desenvolver um detox especialmente para você. Não pulem nenhuma das etapas do detox, pois é muito importante que as 6 bebidas sejam ingeridas para que o detox dê certo. Sintam-se `a vontade para fazerem mudanças nos sucos, como por exemplo substituir a framboesa por morangos ou o salsão por couve. O importante é o detox não se tornar um dilema na vida de vocês por terem que colocar algo que não gostam ou que seja mais difícil de se encontrar no Brasil.

Se você não tem uma centrífuga de suco, tudo bem. Você pode usar seu liquidificador mesmo. Mas a dica é substituir os alimentos mais duros, como o salsão, por exemplo, por algo mais fácil de se triturar no liquidificador, pois não queremos quebrar nossos utensílios domésticos, não é mesmo?

Informações do Detox:

Duração: 3 dias (26 – 28 de Fevereiro)

Sucos/ Vitaminas diárias:

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Alimentos que você deve evitar durante o detox:

  • qualquer alimento processado, enlatado, congelado etc.
  • derivados de leite
  • grãos
  • proteína animal*

* Exceção: Acredito que uma pequena porção de proteína magra como um filé de peito de frango grelhado ou um ovo cozido pode ser adicionado à sua alimentação sólida opcional.

Lista de Compra:

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Optei por alimentos orgânicos partindo do ponto de que isso é um plano de desintoxicação do corpo, logo, alimentos não orgânicos estarão enchendo meu organismo de pesticidas e agrotóxicos, então esse é o motivo da dica dos produtos orgânicos, mas essa é uma escolha pessoal e cada um pode fazer como achar melhor.

Além dos sucos, vitaminas e o chá verde, tomarei água filtrada o dia todo, como faço normalmente. Na hora das principais refeições como almoço e janta, estou planejando fazer uma refeição sólida após a ingestão do suco. As minhas opções foram batata doce e ovo cozido, mas só vou decidir mesmo se farei essa refeição na hora, dependendo de como meu corpo irá reagir durante o dia.

Se você for me acompanhar nesse programa, deixe nos comentários quando vai começar e a evolução nesses 3 dias. Eu estarei postando o dia-a-dia do detox para deixá-las atualizadas dos resultados e das sensações, ok?

Fiquem com Deus e até a próxima.

Xoxo 😉