2 de Abril – Dia Mundial da Conscientização do Autismo

autismo
 

Vamos falar um pouquinho de Autismo? Você tem algum filho portador do autismo ou conhece alguém que seja?? Provavelmente sua resposta pra essa pergunta foi SIM, não é mesmo? Isso porque a porcentagem de crianças autistas no mundo vem aumentando a cada ano e por ser uma situação nova e que, até então, não havia tido a devida atenção, foi que em 2008 a ONU estabeleceu o dia 2 de Abril como o Dia Mundial da Conscientização do Autismo, e nesse dia milhares de cidades do mundo lembram essa conscientização iluminando seus monumentos com a cor azul, que foi a cor escolhida para representar esse dia!

Para que vocês entendam um pouco mais a importância desse dia para as mães dos portadores do autismo, confiram a carta que a Jacqueline Menengrone, de São José dos Campos/SP, escreveu:

autismo-2Então, no dia 2 de Abril, vamos tirar nossa camiseta azul da gaveta e, se der, troque uma lâmpada da sua casa por uma lâmpada azul, para que dessa forma possamos conscientizar a importância de se dar mais atenção aos portadores de autismo, assim como a Valentina. Se você se interessar pela camiseta que a Jacqueline está vendendo, contate-a pelo e-mail jacqueline_menengrone@hotmail.com. Como ela diz na carta, o custo da camiseta é de 20 reais + o frete para sua casa.

Caso vocês participem de algum evento em prol da conscientização, não deixem de postar as fotos nas redes sociais com a #LuzAzul.

Fiquem com Deus e até a próxima!

Xoxo 😉

 

7 Super Sementes Com Benefícios para a Saúde e para o Corpo

semente de linhaca
 

De repente, as sementes estão por toda parte, bebidas, barras… Em tudo! Para algumas pessoas, as sementes são fontes de nutrição. Mas quais o benefícios que você mais deseja ter na sua saúde e corpo?

Aqui vai um pequeno guia das fontes nutricionais das sementes.

semente de roma

Semente de Romã para Emagrecer

Uma “torta doce” direto da natureza – as sementes suculentas são campeãs em baixa caloria. Ela é repleta de antioxidantes e vitamina C. Coma uma colher com torrada e geléia.

1/4 Copo = 36 calorias / 1 grama de gordura / 2 gramas de fibra / 1 grama de proteína.

 

 

sementes_canhamo

 

Semente de Cânhamo para Tonificar os Músculos

É uma das poucas fontes vegetarianas de proteína completa, o que significa que contém todos os 20 aminoácidos, chave para a construção muscular e queima de calorias. Polvilhe um pouco da semente no seu shake de pós-treino.

2 Colheres de Sopa = 90 calorias / 6 gramas de gordura / 2 gramas de fibra / 5 gramas de proteína

semente_de_chia_materiaSemente de Chia para Fortalecer os Ossos

Coma esta semente com o sabor vindo da Terra para adquirir cálcio – 2 colheres de sopa oferecem tanto cálcio quanto uma fatia de queijo cheddar! Misture 1/2 copo de chia com 2 1/2 de leite de amêndoas sem açúcar, 1 colher de sopa de mel e canela à gosto e coloque na geladeira. Você vai ter algo parecido com um pudim de tapioca.

2 Colheres de sopa = 138 calorias / 9 gramas de gordura / 10 gramas de fibra / 5 gramas de proteína

semente de abobora

Semente de Abóbora dá Energia

A casca clara da semente é fonte de ferro, um mineral que ajuda a manter o nível de energia elevado. Torre 1 copo de semente com 1/2 colher de café de páprica, pimenta em pó e sal para ter um lanche rápido.

2 Colheres de sopa = 158 calorias / 14 gramas de gordura / 2 gramas de fibra / 9 gramas de proteína

semente de sesamos

Semente de Sésamo Faz Bem para o Coração

Essa rica semente contém ácido linoleico, um ácido gorduroso de ômega-6 que pode ajudar a controlar o colesterol ruim. Torrado ele tem seu sabor amplificado e adiciona um crunch agradável na salada.

2 Colheres de sopa = 103 calorias / 9 gramas de gordura / 2 gramas de fibra / 3 gramas de proteína

semente de linhaca

Semente de Linhaça Previne o Câncer

A semente de linhaça contém alguns compostos que combatem o câncer. Esses compostos são chamados de lignanas e ômega-3, são ácidos graxos que reduzem a inflamação que causa a doença. Adicione 3 partes da semente moída para 1 parte da manteiga em pães e bolos.

2 Colheres de sopa = 110 calorias / 9 gramas de gordura / 6 gramas de fibra / 4 gramas de proteína

semente germe de trigo

Gérmen de Trigo Ajuda na Digestão

Uma pequena parte de um grão de trigo, esta semente ligeiramente doce tem inulina, um tipo de fibra que ajuda a manter uma boa digestão. Deixe o muffin mais saudável substituindo metade da farinha de trigo por gérmen de trigo.

2 Colheres de sopa = 52 calorias / 1 grama de gordura / 2 gramas de fibra / 3 gramas de proteína

fonte: MyFitnessPal

fotos: google.com

Espero que tenham gostado!

Fiquem com Deus e até a próxima!

Xoxo 😉

 

Eu estou participando do Biggest Loser Challenge – Como vai ser, qual o prêmio, dicas…

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É isso mesmo que vocês leram no título gente!! Estou participando do Biggest Loser Challenge! É aquele programa onde várias pessoas se confinam para perder peso e ganha o prêmio quem perder mais peso!! No meu caso, vai ser um pouco diferente… Não ficarei confinada porque o Biggest Loser fez uma parceria com a academia em que costumo malhar, então o programa vai ser feito lá mesmo… Na academia! E como vai funcionar?? Explico tudinho no video ↓

10 Segredos para o Sucesso

1. Marque tudo o que você come. Pessoas que controlam sua alimentação marcando o que comem pelo menos 5 vezes na semana perdem mais peso do que a que não marca. (Eu estou usando o aplicativo MyFitnessPal para fazer isso, por indicação do meu personal trainer).

2. Tenha um plano e siga-o. Entre na academia sabendo qual o exercício que você precisa fazer. Comece cada dia sabendo o que você irá comer. Tome os suplementos regularmente para te ajudar a atingir seu objetivo.

3. Se você não tem um plano procure um profissional para te ajudar.

4. Participe das aulas de grupo da academia. (No caso, nós fomos aconselhados a pegar as aulas do Edge Strong, que são aulas bem pesadas que exigem muito de nós. Vamos além dos nossos limites durante essas aulas).

5. Precisamos estar presentes em todos os seminários que ocorrerão a cada 2 semanas para informações e também pesagem oficial – mas a dica aqui é que pessoas que se pesam regularmente tem um melhor resultado do que as que nunca se pesam. 

6. Procure um profissional para saber quais os melhores suplementos/vitaminas para você tomar e que te ajudarão a se recuperar mais rápido dos exercícios físicos e também irão prover as vitaminas que podem faltar no nosso corpo durante uma dieta rigorosa! (o meu personal me indicou Multivitaminas, Óleo de Peixe e Glutamina para o pós-exercício)

7. Converse com seu nutricionista para que o profissional te indique a melhor forma de trocar uma refeição por um shake de proteína. O shake no lugar da refeição providencia uma densidade maior de nutrientes, calorias controladas, rico em proteína. Mas não esqueça de conversar com um profissional antes de fazer essa troca e lembre-se que é apenas 1 refeição que pode ser trocada pelo shake! As demais refeições devem ser feitas normalmente.

8. Vá malhar com um amigo – quanto mais pessoas te incentivando maior suas chances de alcançar os resultados.

9. Procure o suporte da sua família e amigos próximos. Fique longe das pessoas que tentam sabotar seu progresso. Lembre-se do seu compromisso.

10. Você não precisa ser perfeito! Só precisa dar o seu melhor!

LEMBRANDO QUE ESSAS SAO APENAS ALGUMAS DICAS QUE RECEBI PARA O PROCESSO QUE EU ESTOU FAZENDO! NAO FACA NADA SOZINHO, SEM O ACOMPANHAMENTO DE UM PROFISSIONAL, PARA QUE VOCE NAO PREJUDIQUE SUA SAUDE!!!

Estou muito motivada e feliz por estar participando desse desafio!! O prêmio em dinheiro não é minha prioridade, mas sim minha saúde e meu bem estar…. Mas claro que se eu ganhar vou ficar bem feliz!!rs

Vou compartilhar esses 90 dias com vocês e mostrar todo o meu progresso ok??

Espero que tenham gostado e torçam por mim!!

Fiquem com Deus e até a próxima!

Xoxo 😉

5º Mês de Tratamento Roacutan e Fim de Tratamento…

capa roacutan 1
 

Nossa gente, nem acredito que meu tratamento acabou!! Finalmente não preciso mais tomar o Roacutan porque o tratamento chegou ao fim com resultados bastante satisfatórios! Até a semana passada eu ainda tinha duas espinhas resistentes, mas o médico as tirou na última consulta e agora estou com a pele igual de bumbum de neném..hahaha Quer dizer, sem contar as marcas, manchas e cicatrizes de 18 anos de espinha né?? Passei mais tempo da minha vida tendo espinhas do que sem elas, mas agora essa luta acabou! Pelos próximos 5 anos terei que fazer um tratamento de peeling com pomada para que a aparência das manchas e cicatrizes melhorem, já que o médico me aconselhou a não fazer o peeling a laser… Enfim, dá o play no video que lá eu conto tudo como foi o último mês de tratamento e como será à partir de agora ↓

Abaixo vocês conferem a evolução da minha pele com o decorrer do tratamento! Minhas fotos são todas do lado direito do meu rosto porque era a parte mais afetada pelas espinhas, e curiosamente, foi também a primeira parte que fiquei livre delas. Na última foto, que mostra meu rosto atualmente, vocês verão ainda muitas manchas e cicatrizes. Isso leva um tempo até sumir. Mas só o fato de não ter mais as espinhas já fico muitoooo feliz!

roacutanEspero que meus videos possam ter ajudado alguém que estava com alguma dúvida com relação ao tratamento!

Fiquem com Deus e até a próxima!

Xoxo 😉

Tag: Os 7 Segredos da Beleza

7 segredos
 

Olá princesas,

Trouxe para vocês hoje uma Tag que se chama Os 7 Segredos da Beleza! Essa Tag foi criada pelo grupo Beauty Secrets e é muito diferente de todas que rolam por aí! Tenho certeza que vocês vão gostar pois as perguntas estão relacionadas aos nossos segredos de beleza… E quem não tem um segredinho na hora de se cuidar, não é mesmo?? Então dá o play e confira ↓

E aí menina… Gostara??

Ótima essa Tag, não é mesmo??

Todas vocês estão convidadas a responderem a Tag e não se esqueçam de deixar o link do video aqui nos comentário porque estou doida para ver suas respostas!!!

♥ PERGUNTAS DA TAG

1. Mostre um produto que tem sido seu grande aliado na beleza.

2. Nós sabemos que a beleza vem de dentro para fora! Nos conte quais os alimentos que te auxiliam na hora de cuidar da saude!

3. Os DIY estao na moda! Dê uma dica prática de organização nesse sentido que você usa e gosta!

4. Qual o seu segredo para manter as unhas fortes e saudáveis?

5. Na correria do dia a dia existem peças que salvam nossa vida e deixam a produção do look mais arrumada. Mostre 2 peças de roupa ou acessório que dão aquele “up” no look básico.

6. Surge um evento de última hora e seu cabelo não está no melhor dia. Qual o truque ou penteado que você usa para dias assim?

7. Um dos maiores erros da maquiagem é usar produtos para pele no tom errado, diferente da sua cor. Qual a técnica que você usa na hora de escolher esses produtos?

8. Indique 3 pessoas para responderem essa TAG.

Espero que tenham gostado meninas!!

Fiquem com Deus e até a próxima!!

Xoxo 😉