Respondendo as Dúvidas sobre minha Reeducação Alimentar

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Um dos meus video mais assistidos no meu canal do YouTube é um que mostro como faço minhas marmitas nessa fase de reeducação alimentar (se você ainda não viu esse video – CLIQUE AQUI – e assista). Nesse video recebo dezenas de comentários todos os dias com dúvidas sobre as marmitas e minha reeducação alimentar. Como muitas dessas dúvidas eram bem parecidas, achei melhor respondê-las em video pra vocês. Confira:

Espero que tenha esclarecido a maioria das dúvidas, mas se você tiver algo diferente para perguntar sobre a reeducação alimentar que eu não tenha respondido nesse video, ou tiver qualquer outra dúvida, deixem aqui nos comentários que terei o maior prazer de fazer outro video respondendo!!

Beijinhos

Reeducação Alimentar – O Vlog –

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Já venho tentando gravar esse video pra vocês há muito tempo, pois gostaria de compartilhar um dia na minha vida quando estou comendo direitinho, firme e forte na reeducação alimentar! Não que isso não seja um hábito no meu dia-a-dia, mas final de ano já sabe né?? Devo ter ganhado uns 3 quilos nessa brincadeira! Ainda mais que recebi visitas muito especiais do Brasil: meus pais e meu irmão vieram passar as festas de fim de ano com a gente, então eu realmente exagerei na comilança! É sempre muito difícil voltar à alimentação restrita depois de uma jacada dessa, mas eu voltei e fiz questão de registrar o primeiro dia do ano de volta aos bons e saudáveis hábitos alimentares para mostrar para vocês como são os meu dias e dar algumas idéias de refeição!! E para saber como são esse dias, é só conferir o video! ↓

Espero que esse vlog tenha te inspirado de alguma forma a comer mais saudável e se exercitar um pouco, ainda que não seja para perder peso, mas sim, visando apenas a boa saúde do seu corpo!

Fiquem com Deus e até a próxima!

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Reeducação Alimentar: Como preparo minhas refeições

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A expressão reeducação alimentar está super na moda, todo mundo querendo se reeducar para ter um estilo de vida mais saudável e fit. Mas nem todo mundo se dedica realmente a essa reeducação e acaba não vendo muitos resultados. A reeducação alimentar é muito diferente de um regime ou uma dieta para perder peso. Na dieta você se preocupa única e exclusivamente na perda de peso, sem se preocupar se aquela forma de se alimentar, se as coisas que está comendo fazem realmente bem para seu organismo. Como por exemplo a dieta onde o carboidrato é cortado completamente da alimentação. É uma dieta efetiva na perda de peso, já que a pessoa ingere apenas proteína, porém, quando cortamos o consumo do carboidrato a zero, não estamos perdendo apenas gordura, mas também massa muscular, e por isso o corpo acaba se sentindo fraco, a pessoa fica sem energia… Falo por experiência própria pois fiz esse tipo de dieta por muito tempo na minha adolescência e não foi nada saudável! Hoje, busco um estilo de vida saudável, não apenas perder peso! E para isso mudei muitos hábitos da minha vida até que conseguisse chegar em uma alimentação efetiva, saudável e que funciona muito bem para mim. Claro que as pessoas não são todas iguais e a melhor forma de saber o que funciona para nosso organismo é procurando a ajuda de um professional. Mas entendo que nem todo mundo tem condições de pagar caro por um coach ou nutricionista, e as mudanças básicas que qualquer pessoa pode fazer no seu dia-a-dia eu falei em um outro post sobre reeducação alimentar. No video de hoje eu mostro para vocês como preparo minhas refeições de uma forma simples, fácil, barata, prática e muito saudável. Se você quer aprender, confira o video ↓

Bom gente, essa é a dica valiosa que preparei para compartilhar com vocês no video de hoje, lembrando que a quantidade de comida vai depender do seu tipo físico, suas necessidades, a quantidade de caloria que cada um gasta diariamente e do que o profissional te orientar. Ok? Se vocês gostam desse tipo de dica continuem ligados que elas sempre vão aparecer por aqui. Para saber quando tiver post novo no blog em primeira mão basta curtir a fanpage no Facebook e se inscrever no canal do Youtube.

Espero que vocês tenham gostado!

Fiquem com Deus e até a próxima!

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Sorvete de Chocolate Proteíco

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Já falei em outros posts e videos que estou em uma reeducação alimentar bem restrita, mas isso não quer dizer que eu não coma coisas gostosas e que me fazem feliz!!! Mesmo porque, como o próprio nome já diz, isso é uma reeducação alimentar, e não regime, ou seja, preciso comer coisas que vou gostar de comer para o resto da vida, estamos falando de um estilo de vida saudável e não uma dieta temporária!! Esses dias estava com vontade de comer um docinho, de preferência sabor chocolate. Pensei em um delicioso sorvete de chocolate mas que como nós já sabemos, possuí milhões de calorias, açúcar, conservantes além de muitas outras substâncias que o tornam pouco saudável. Além disso, o sorvete está na lista do 10 piores alimentos do mundo junto com o refrigerante, a batata chips entre outros que não foram feitos pensando na preservação da saúde humana. Enfim, pensei: como poderia fazer meu próprio sorvete de forma saudável e natural?? E foi aí que uma brilhante idéia surgiu na minha cabeça e resolvi colocar em prática… Não sei se fui eu que inventei essa receita, provavelmente não, mas o importante é que o sorvete ficou MARAVILHOSO e eu não podia deixar de vir compartilhar com vocês. Então pega um papel e uma caneta e anota aí↓

receita sorvete

 

Eu fiz o meu com whey vegan, ou seja, feito com proteína vegetal. Ele não possuí proteína sintética nem tampouco animal. Optei por esse whey porque não me adaptei ao whey sintético, cada vez que tomo, meu rosto, peito e costas fica repleto de espinhas. Então se você sofre com esse mesmo problema utilizando o whey sintético, recomendo que você tente o whey vegan, que além de cair bem mais leve no estômago não dá espinhas, pelo menos essa substituição funcionou no meu caso. Mas se você não toma proteína, substitua o whey por cacau em pó que vai ficar gostoso do mesmo jeito.

Quanto ao iogurte, gosto de usar esse feito com leite de côco, que é livre de laticínio e soja, além de ser sem açúcar e sem gordura. Mas isso é assunto para um próximo post.

O sorvete ficou uma delícia, você mal sente o sabor da banana, e você pode acrescentar gotas de chocolate amargo, granola, pasta de amendoim ou qualquer outra coisa que você goste no sorvete. Comi o sorvete no lugar de uma refeição, já que ele sustenta bastante. Se você for fazer para comer de sobremesa, faça com apenas uma banana e 1/2 scoop de whey ou 1 colher de sopa de cacau em pó. Gente, pode fazer que vai ser sucesso!!

Espero que tenham gostado!

Fiquem com Deus e até a próxima!

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Minha Reeducação Alimentar com Dicas de Como Perdi 20 Quilos

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Hello,

Há dois anos atrás fiz um post aqui no blog contando como foi minha reeducação alimentar e como perdi 20 quilos em 4 meses. Mas continuo recebendo muitas e muitas perguntas sobre minha reeducação e meu emagrecimento, então resolvi fazer um video contando todos os detalhes dessa reeducação, dicas para mudar os hábitos alimentares, por onde começar… Enfim, no video respondo todas as dúvidas que recebo frequentemente e espero que essas dicas possam te ajudar. Para o video não ficar muito longo eu dividi em parte 1 e parte 2 e você confere agora ↓

Se você tiver mais alguma dúvida que não foi esclarecida nos videos e nem no antigo post que fiz, pode deixar seu comentário que terei o maior prazer de te ajudar.

Fiquem com Deus e até a próxima!

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